Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Rysk järnkula trimmar muskler på gymmet

/
  • Annika Lundgren gör en tvåarmssving. Kettlebells tränas med både en och två armar. Det lär utövarna att använda balans, smidighet och styrka – funktionell träning.Foto: Ulrika Andersson
  • Många av övningarna med kettlebells görs i flera steg –  från liggande reser man sig upp med hanteln samtidigt som man pressar den upp. Sedan sänker man ner den i samma bana. Så upprepar man med andra armen.

Förut kom träningstrenderna från USA – aerobics, bodypump och spinning. Men den senaste trenden kettlebells kommer från – Ryssland.

Annons

– Det är fulla pass varje vecka, säger Frida Stein på Fristilen, ett av gymmen i Östersund som satsat på kettlebells.

Svarta kanonkulor i järn med handtag på som väger mellan ett och 40 kilo.

Så kan man enklast beskriva kettlebells.

En träningsform som med raketfart erövrat världen.

Från att mest ha varit ett träningsredskap för kampsportare i Ryssland så har den ryska järnkulan nu spridits till att användas av både svensk hockeyelit och danska gladmotionärer.

På Fristilen har man sedan i augusti haft gruppträningar med kettlebells berättar Frida Stein.

– Bodypump är fortfarande det mest populära passet men sedan kommer kettlebells, säger hon.

Man behöver inte träna grupp utan många väljer att träna individuellt berättar Frida Stein.

– De flesta andra gym i stan har också kettlebells numera. Vi har satsat på att ha kettlebellspass, säger hon.

Hur går det till när man tränar då?

– Det är vanliga styrkeövningar men man använder kettlebellen. Benböjning och axelpress till exempel. Man kan också göra situps eller bicepscurls. Men grundövningen i kettlebellsträningen är svingen.

Mer läsning

Annons