Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Lena har laddat i två år för att tävla med sin kropp

/
  • Lena varvar jobb, träning och familjeliv enligt ett schema som gör att hon ska uppnå maxformen om två veckor i Göteborg.
  • Lena Alke.
  • Med sikte på Luciapokalen i bodyfitness har Lena Alke tränat i två år nu. En blindtarmsoperation nyligen gjorde att hon fick göra ett träningsuppehåll.
  • – Träningen på gymmet är min egen tid som är viktig för mig att ha. Min son tar upp resten, säger Lena Alke.

Om två veckor tävlar Lena Alke, 23, i Luciapokalen i bodyfitness i Göteborg. Vägen dit har gått genom stenhård diet och flera träningspass om dagen.

Annons

Intresset har funnits under lång tid och hon börjare lite sporadiskt med styrketräning på lågstadiet. Därifrån har det vuxit alltmer.

– Efter att ha tittat på SM för två år sedan beslutade jag mig för att ställa upp och tävla i bodyfitness i år, säger Lena.

Under söndagens pass dunkar rockmusik i träningshallen.

– Jag stänger ute musiken och tänker inte på den under träningen, säger hon.

Svaret avslöjar ett mått av fokusering som hjälpt Lena att uppnå sitt mål om en vältränad kropp, som ska kunna konkurrera i tävlingssammanhang.

Vägen dit kan delas in i två filer: Träning och exakt kosthållning. I slutänden går de ihop på tävlingsscenen.

Kortfattat ser hennes tillvaro ut så här sex dagar i veckan: Upp klockan fyra på morgonen och en timme på cykel – träning på gymmet – heltidsarbete – träning på gymmet om passet inte klarats av på morgonen – ett cykelpass igen – godnatt...

Familjen med fyraårige sonen har sin plats i schemat också.

– Två år är en lång tid av uppbyggnad för att stå på scen en kvart. Det har blivit tungt på slutet men jag älskar träningen på gymmet, säger hon.

Överkropp och underkropp tränas varannan dag.

Alltsammans underlättas väsentligt av att Lena sökte och blev utvald i en talangjakt med 600 sökande.

Det ledde till att hon blev helsponsrad med kosttillskott, tränings- och matschema, tävlingslicens samt lite till.

I juli påbörjade hon en diet som matchas mot träningen. Nu är det fettförbränning som gäller. Även om det är sju intag av föda per dag ligger kaloriintaget på mininivå.

– Jag ligger väldigt lågt på kolhydrater och är konstant hungrig nu på slutet. Då och då måste jag bita ihop. Men jag är så fokuserad att det inte känns jobbigt.

– Blodsockernivån hålls jämn genom att jag får i mig så många måltider under en dag.

Musklerna underhålls med kosttillskott, vitaminer och mineraler. Från i juli har hon gått ned tio kilo till ”matchvikten” 59,5 kilo.

– Det viktigaste nu är att bibehålla det jag har så jag inte bränner muskelmassa.

Fyra dagar innan tävlingen nollas kroppen på kolhydrater. Saltintaget ökar, vätska drivs ut och musklernas definition framträder. Dagen innan intas något som i sammanhanget kan liknas vid en ”kolhydratbomb” för att uppnå fylligare muskler.

Luciapokalen är landets äldsta och största nybörjartävling.

Tävlingen består av tre delar. En första bikinirond följs av en med svart bikini och svarta pumps. De som går vidare får visa upp sig i en baddräktsrond.

– Under tävlingen intas standardposer i olika moment och klackar används för att de ger snyggare hållning, säger Lena.

– Det handlar om att ha så jämn och fin fysik som möjligt och det får inte vara för mycket muskeldefinition.

Hon får en hel del nyfikna frågor på arbetsplatsen Snö of Sweden och känner mycket stöd från kollegorna där.

Får du reaktioner från folk som uppfattar det du gör som att det är mycket yta i sammanhanget?

– För att hålla på med det här krävs mycket disciplin och de som inte känner till det kan ha en annan uppfattning, säger Lena Alke.

Hon är ensam utövare av bodyfitness i Östersund nu, men Lena hoppas fler tjejer vågar upptäcka gymmets möjligheter.

Vad är det som gör att du tilltalas av träningen?

– Jag ser att det ger resultat och det sporrar mig. Dessutom kan jag träna precis när jag vill och hur mycket eller lite som helst. Det går inte i en lagsport.

– Man jag längtar väldigt mycket till julmaten nu. Hur det blir framöver beror på domen från scenen och vad de säger vid tävlingen om två veckor.

Mer läsning

Annons